خصص وقتًا للعناية الذاتية من خلال تطبيق InnerHour
يمكن أن يمنعك الاكتئاب والقلق والإجهاد ومجموعة أخرى من اهتمامات الصحة العقلية عن قيادة أفضل حياتك الممكنة.
التطبيق InnerHour هنا للمساعدة!
يكرس الأطباء النفسيون والمعالجون لدينا صحتك العقلية. باستخدام رؤاهم من العلاج إلى جانب أحدث العلوم في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وعلم النفس الإيجابي ، واليقظ ، قاموا بتكرار تجربة العلاج في الحياة الواقعية في تطبيق المساعدة الذاتية لك.
هدفنا النهائي هو تقديم الدعم لك لخلق حياة أكثر سعادة وصحة مع مجموعة من أدوات المساعدة الذاتية القائمة على العلاج والتقنيات المصممة لتلبية احتياجات الصحة العقلية الخاصة بك.
فكر في التطبيق كمساحة آمنة للرعاية الذاتية. إذا كنت تبحث عن دعم للتغلب على الاكتئاب أو الحصول على تخفيف القلق أو مواجهة التوتر أو مجرد تجربة السعادة ، فإن تطبيق InnerHour مناسب لك!
▌ ست دورات للمساعدة الذاتية
الوصول إلى أدوات المساعدة الذاتية القائمة على العلاج لمجموعة من اهتمامات الصحة العقلية:
• الاكتئاب : قم بإجراء تغييرات صغيرة للتغلب على الاكتئاب
• القلق : تمتع بالهدوء والتوازن مع استراتيجيات تخفيف القلق
• النوم : صمم جدولًا للنوم وقم بتطوير عادات للنوم بشكل سليم
• الإجهاد : استمر في فحص مستويات الإجهاد لديك لتشعر بالهدوء والتحكم
• الغضب : قم بتوجيه غضبك وابني استراتيجيات التعلم لتهدئة
• السعادة : طور المهارات الأساسية لتجربة السعادة في الحياة
▌ خطط مخصصة لمدة 4 أسابيع
يحدد التطبيق احتياجاتك الفريدة من الصحة العقلية ويبني خطة مخصصة للرعاية الذاتية في مجال اهتمامك – سواء كان الاكتئاب أو القلق أو التوتر.
خطة المساعدة الذاتية الخاصة بك هي انعكاس لما يحدث في العلاج الواقعي. على مدى 4 أسابيع ، سوف تتعلم وتدرب على المهارات اللازمة لمحاربة الاكتئاب ، والتخفيف من القلق ، وتعيش حياة أكثر سعادة.
إذن ماذا تنطوي خطتك؟
1. أنشطة الرعاية الذاتية
لدينا عقود مكثفة من الخبرة في العلاج وأبحاث الصحة العقلية في أنشطة قصيرة وبسيطة – كل منها يقوم بتدريس إستراتيجية تعتمد على العلاج المعرفي السلوكي أو علم النفس الإيجابي أو الذهن. كل ما تحتاجه هو 5 دقائق كل يوم للرعاية الذاتية!
2. تحديد الأهداف والتتبع
ستساعدك آلية تحديد الأهداف والتتبع لدينا على بناء عادات صحية تدوم مدى الحياة. مع هذه الميزة المستوحاة من العلاج المعرفي السلوكي ، ابقَ متحمسًا لتحقيق أهدافك الصحية الجسدية والعقلية ، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وتكوين علاقات أفضل والتفكير بشكل إيجابي.
3. تتبع الحالة المزاجية
تعقبنا المتخصص هو مجلة رقمية تتعقب أداءك كل يوم. كلما كنت تتبع ، والمزيد من الأفكار التي سوف تحصل عليها! يمكنك أيضًا تعيين حالتك المزاجية للأنشطة المختلفة التي تقوم بها على مدار اليوم ، للحصول على رؤى أدق.
4. موارد InnerHour
نريد منك مواصلة التعلم والنمو في رحلة المساعدة الذاتية. تتضمن مواردنا مقالات إعلامية ونصائح سهلة واقتباسات ملهمة لمساعدتك على البقاء متحمسًا. على سبيل المثال ، سوف:
• فهم الأسباب المختلفة للاكتئاب
• تعرف على أعراض القلق
• معرفة كيفية معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للذهاب إلى العلاج
بالإضافة إلى الخطة ، يمكنك أيضًا الوصول إلى الدعم من:
• الخبير الإغاثة chatbot
كلما شعرت بالإرهاق ، يمكنك التحدث إلى Allie ، chatbot الذكي الخاص بنا. يحدد Allie صعوبة الصحة العقلية الخاصة بك في الوقت الحالي – سواء كان القلق الشديد أو الاكتئاب الشديد – ويقدم الدعم من خلال أنشطة بسيطة يمكن أن تساعدك على الشعور بالهدوء على الفور.
• المعالجون المؤهلون
نحن نعلم أنه في بعض الأحيان ، قد تحتاج إلى لمسة إنسانية في رحلة المساعدة الذاتية الخاصة بك. في مثل هذه الأوقات ، يمكنك التواصل مع خبير من InnerHour للحصول على المشورة ، والحصول على دعم احترافي للاكتئاب والقلق وحتى التوتر.
التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا مع مرور الوقت. اجعل نفسك أولوية ، بدءًا من اليوم!
لأية أسئلة ، يمكنك التواصل معنا على support@theinnerhour.com.
زيارة موقعنا على الانترنت: https://www.theinnerhour.com/
يمكنك الآن تنزيل InnerHour Self-Care Therapy – Anxiety & Depression 3.78.1 ِAPK للاندرويد من التطبيقات دوت كوم مجانا
