هل تواجه صعوبة في النوم؟ هل يعاني أطفالك من فرط النشاط عند اللعب بالجهاز اللوحي قبل وقت النوم؟
هل تستخدم هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي في وقت متأخر من المساء؟ قد يكون الشفق حلا لك!
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التعرض للضوء الأزرق قبل النوم قد يشوه إيقاعك الطبيعي (اليومي) ويسبب عدم القدرة على النوم.
السبب هو المستقبلات الضوئية في عينيك ، تسمى ميلانوبسين. هذا المستقبل حساس لفرقة ضيقة من الضوء الأزرق في نطاق 460-480 نانومتر والتي قد تمنع إنتاج الميلاتونين – وهو هرمون مسؤول عن دورات النوم والاستيقاظ الصحية.
في الدراسات العلمية التجريبية ، تبين أن الشخص العادي الذي يقرأ على جهاز لوحي أو هاتف ذكي لبضع ساعات قبل وقت النوم قد يجد أن نومه تأخر لمدة ساعة تقريبًا. انظر المراجع أدناه ..
يجعل تطبيق Twilight شاشة جهازك تتكيف مع الوقت من اليوم. يقوم بتصفية تدفق الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك أو جهازك اللوحي بعد غروب الشمس ويحمي عينيك بفلتر أحمر ناعم وممتع. يتم تعديل كثافة المرشح بسلاسة وفقًا لدورة الشمس بناءً على غروب الشمس المحلي وأوقات شروق الشمس.
توثيق
http://twilight.urbandroid.org/doc/
احصل على المزيد من الشفق
1) قراءة السرير: الشفق أكثر متعة للعين للقراءة الليلية. خاصة أنه قادر على خفض الإضاءة الخلفية للشاشة إلى ما دون قدرة عناصر التحكم الخلفية على الشاشة
2) شاشات AMOLED: لقد اختبرنا الشفق على شاشة AMOLED لمدة 5 سنوات دون أي علامة على النضوب أو الإفراط في الحرق. إذا كان الشفق الذي تم تكوينه بشكل صحيح يتسبب في انبعاث ضوء أقل (عن طريق تمكين التعتيم) مع توزيع ضوء أكثر مساواة (المناطق المظلمة من الشاشة مثل شريط الحالة يتم تلوينه). قد يؤدي هذا في الواقع إلى زيادة عمر شاشة AMOLED.
أساسيات الإيقاع اليومي ودور الميلاتونين
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
أذونات
– الموقع – لمعرفة أوقات الغروب / الوقت الحالي
– تشغيل التطبيقات – لإيقاف الشفق في التطبيقات المحددة
– كتابة الإعدادات – لضبط الإضاءة الخلفية
– شبكة – الوصول إلى المصباح الذكي (Philips HUE) لحماية الضوء المنزلي من الأزرق
الأتمتة (تاسكر أو غيره)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
البحوث العلمية ذات الصلة
تخفيض السعة وتحولات الطور من الميلاتونين والكورتيزول والإيقاعات اليومية الأخرى بعد التقدم التدريجي للنوم والتعرض للضوء في البشر Derk-Jan Dijk، & Co 2012
التعرض لضوء الغرفة قبل وقت النوم يثبط ظهور الميلاتونين ويقصر مدة الميلاتونين في البشر جوشوا جولي ، كايل تشامبرلين ، كورت أ. سميث وشركاه ، 2011
تأثير الضوء على علم وظائف الأعضاء البشرية اليومية جان دافي ، تشارلز أ.كيزلر 2009
فعالية تسلسل واحد من نبضات الضوء الساطع المتقطع لتأخير الطور اليومي لدى البشر كلود جرونفييه ، كينيث ب. رايت ، وشركاه 2009
تحدد الفترة الجوهرية وشدة الضوء علاقة الطور بين الميلاتونين والنوم في البشر كينيث ب. رايت ، كلود جرونفييه وشركاه 2009
تأثير توقيت النوم والتعرض للضوء الساطع على ضعف الانتباه أثناء العمل الليلي Nayantara Santhi & Co 2008
حساسية الضوء ذات الطول الموجي القصير للوعي اليومي ، الحدقي ، والوعي البصري لدى البشر الذين يفتقرون إلى شبكية العين الخارجية فرحان زايدي وشركاه ، 2007
حساسية عالية لإيقاع الميلاتونين الإيقاعي البشري لإعادة الضبط بواسطة ضوء طول الموجة القصير. Lockley SW & Co. 2003
حساسية جهاز تنظيم ضربات القلب البشري للضوء الليلي: Jamie M Zeitzer، Derk-Jan Dijk & Co 2000
يمكنك الآن تنزيل Twilight ? Blue light filter for better sleep يتباين بحسب الجهاز ِAPK للاندرويد من التطبيقات دوت كوم مجانا
