تمارين الضغط هي تمارين لتقوية عضلاتك في الذراعين والصدر. يتم ذلك عن طريق الكذب مع وجهك نحو الأرض والدفع بيديك لرفع جسمك حتى ذراعيك مستقيمة. يُعد Push-up واحدًا من أبسط التمرينات التي يمكنك القيام بها للحصول على القوة والعضلات. يستخدم pushup وزن جسمك كمقاومة ، يعمل الجزء العلوي والجسم في نفس الوقت. في pushup القياسية ، يتم استهداف العضلات مثل عضلات الصدر ، أو الصدرية ، أو الكتفين ، أو دالية ، مرة أخرى من ذراعيك ، أو ثلاثية الرؤوس ، عبدومينالس ، serratus الأمامية.
150 يساعدك Pushups Workout Challenge على زيادة عدد عمليات الضغط التي تصل إلى 150 في المرة الواحدة في وقت قصير مع خطة تجريب النظام لكل أسبوع بناءً على نتائجك.
هل pushups لمدة 3 أيام وفقا لخطة تجريب وأخذ قسط من الراحة في اليوم الرابع. قم بإجراء اختبار الدفع بقدر ما يمكنك القيام به في وقت واحد وقم بتعيين نتيجة الاختبار. ينشئ النظام خطة تجريب pushups الثلاثة أيام القادمة استنادًا إلى نتائج الاختبار إذا كانت نتيجتك أقل من 150.
يعرض التطبيق أيضا إحصاءات وتاريخ التدريبات pushup اليوم الحكيمة القيام به. يمكنك أيضًا إعادة ضبط أو إلغاء خطط تمرين بدفع الضغط. يمكنك ضبط وقت للتذكير اليومي للقيام بتمرين الضغط.
يمكنك الآن تنزيل 150 Pushups Workout Challenge 1.2 ِAPK للاندرويد من التطبيقات دوت كوم مجانا
